Polski pokochały szczotki do szczotkowania na sucho. Wiele osób poleca je jako remedium na cellulit czy sposób na zwisającą skórę po redukcji wagi. Regularne szczotkowanie pomaga uzyskać bajecznie gładką skórę. Każdy człowiek potrzebuje masażu, a masaż na sucho może być terapeutycznym źródłem dotyku, choć nie sprawdzi się u każdego. Jak wybrać szczotkę do masażu na sucho? I jak się do tego zabrać? Oto wyczerpujący przewodnik dla początkujących i średniozaawansowanych miłośników szczotkowania ciała.
Skąd się wzięło szczotkowanie na sucho? Na czym polega?
Szczotkowanie jest metodą pracy z ciałem, która wywodzi się z Dalekiego Wschodu. Jest praktykowana w ajurwedzie od tysięcy lat. Sama technika polega na energicznym pociąganiu szczotką po ciele. Masuje się od stóp i dłoni w kierunku serca, kończąc na dekolcie. Na obszarach, gdzie skóra jest delikatniejsza, np. na brzuchu czy piersiach, dotyk powinien być subtelny. Szczotkuje się przeważnie na sucho, choć niektóre szczotki umożliwiają również masaż na mokro.
Jakie efekty daje szczotkowanie? Po jakim czasie widać rezultaty?
- Omiatanie szczotką ciała ma silne działanie złuszczające. Szczotka pomaga usunąć martwe komórki naskórka, dlatego warto szczotkować skórę przed prysznicem – woda spłucze wyczesany, zrogowaciały naskórek.
- Oczyszczona skóra lepiej wchłania składniki odżywcze z kosmetyków stosowanych po prysznicu, czyli kremów i balsamów.
- Zwolennicy szczotki do masażu ciała twierdzą, że masowanie może pobudzić krążenie, wspomagać drenaż limfy, poprawiać zdolność skóry do usuwania toksyn z organizmu poprzez pory skórne czy wzmacniać układ odpornościowy, jednakże żadne badania naukowe nie potwierdziły do tej pory tych przekonań.1 Jedyną potwierdzoną korzyścią jest efektywne złuszczanie naskórka i poprawa wyglądu skóry.
Szczotka do ciała i spółka. Jaką szczotkę wybrać?
Wystarczy naprawdę niewiele, aby ulżyć ciału, zniwelować w nim napięcie i wygładzić skórę. Od czego zacząć? Od kupna odpowiedniej szczotki i opracowania własnego rytuału odprężającego z automasażem. Szczotkowanie ciała na sucho potrafi być bardzo przyjemne. Niektórzy to uwielbiają, ale żeby początkowo się nie zrazić, należy zacząć bardzo delikatnie. Dlatego, zanim cokolwiek zamówisz, zastanów się – wolisz intensywny dotyk czy delikatne głaskanie?
Szczotki ze szczeciny, czyli włosia zwierząt są miękkie, ale nie są dla wszystkich – nie każdy bowiem chce przyczyniać się do cierpienia czy wykorzystywania zwierząt. Wyroby z włosia roślinnego, na przykład naturalnej agawy są przyjazne dla wegan. Są twardsze na sucho, ale po zmoczeniu stają się miękkie i odpowiednie nawet dla osób o wrażliwej skórze. Pasek ułatwia trzymanie szczotki w dłoni i masowanie poszczególnych partii ciała. Zobacz lubianą szczotkę do masażu MOKOSH.
Jakie szczotki wybrać, na co zwracać uwagę? Opinie użytkowniczek
Choć naukowcy nie są w stanie na razie potwierdzić właściwości zdrowotnych szczotki, mamy wiele dowodów użytkowniczek, że szczotkowanie nie tylko wygładza skórę, ale też rozluźnia ciało i walczy z cellulitem 🙂 Oto wybrane opinie na temat naszej szczotki z włókna agawy.
Agata twierdzi, że żałuje, że tak późno odkryła dobroczynne właściwości szczotki do masażu:
„Absolutnie uwielbiam to, co robi z moim ciałem. Ona nie tylko usuwa martwy naskórek, ale rozluźnia też napięcia, które gromadzą się w ciele. Każdy zasługuje na tę chwilę troski dla samego siebie. Kupujcie i używajcie na zdrowie!” (Opinia z 13 maja 2020 roku udostępniona na stronie produktowej szczotki z agawy MOKOSH).
U Justyny rytuał wieczornego szczotkowania zagościł na stałe:
„Na początku nie było lekko, szczotkowanie było nieprzyjemne na rękach, rejonach dekoltu, brzuchu, ale z czasem się przyzwyczaiłam. Po codziennym szczotkowaniu od miesiąca widzę różnicę. Skóra jest jędrniejsza, ma ładny koloryt, jest mięciutka. W rejonie ud i pośladków widzę delikatną różnicę jeśli chodzi o cellulit, ale myślę, że jeszcze trochę na efekt trzeba poczekać (..).” (Opinia z 17 grudnia 2020 roku udostępniona na stronie produktowej szczotki z agawy MOKOSH).
Zdania te nie są odosobnione. YouTube i media społecznościowe pękają od pozytywnych opinii na temat tego rytuału. Szczotkowanie ciała na sucho jest praktykowane w medycynie ajurwedyjskiej od wieków i zwolennicy medycyny niekonwencjonalnej nie śmieją wątpić w terapeutyczną moc tego masażu. Jak się do tego zabrać, kiedy masz już odpowiednie narzędzie?
Jak szczotkować ciało na sucho?
Kiedy rozpoczynasz szczotkowanie na sucho, zacznij od delikatnego nacisku. Kiedy się przyzwyczaisz, możesz mocniej docisnąć szczotkę. Daj sobie czas, aby skóra przyzwyczaiła się do nowej formy dotyku, ale zawsze powinno to sprawiać przyjemność, a nie dyskomfort. Jeśli pojawia się ból, zmniejsz nacisk, a jeśli nie ustępuje – przerwij szczotkowanie.
- Najważniejsza zasada: szczotkę do masażu ciała prowadź w kierunku serca.
- Zacznij od stóp i łydek. Przeciągaj energicznie szczotką, krótkimi ruchami od kostek do kolan, przeczesując każdy obszar 5-10 razy.
- Tak samo postępuj na udach – kieruj szczotkę od kolan w kierunku pachwin, bioder i pośladków.
- Brzuch masuj, wykonując koliste ruchy zgodnie ze wskazówkami zegara.
- Ręce masuj od nadgarstków, kierując się ku górze poprzez przedramiona do ramion.
- Bardzo delikatnie przeciągaj szczotką z włókna agawy po biuście, ponieważ skóra jest tam cienka i delikatna. Wykonuj ruchy zagarniania piersi od dołu.
- Następnym etapem masażu są ruchy od sutka w górę w kierunku dekoltu. Ten obszar masuj też bardzo delikatnie, wykonują ruchy w kształcie ósemki. Od jednego ramienia do drugiego.
- Po każdym masażu ciała na sucho weź chłodny prysznic i użyj skutecznych kosmetyków nawilżających bądź kojących.
Ważne! Podczas szczotkowania omijaj świeże blizny, zmiany skórne, pieprzyki, znamiona etc. Nie przyciskaj zbyt mocno szczotki, aby nie podrażniać skóry.
Kiedy NIE szczotkować na sucho? Przeciwwskazania
Czy każdy może sięgnąć po szczotkę do ciała? Niestety nie. Jak zauważa flebolog, dr Paweł Siastała „szczotkowanie na sucho lub mokro sprawdza się świetnie w pielęgnacji skóry nóg, o ile nie macie genetycznych predyspozycji do niewydolności żylnej, żylaków czy nawet pajączków.”2 Również osoby z egzemą, łuszczycą, wysypką, otwartymi ranami, oparzeniami słonecznymi czy stanami zapalnymi powinny unikać mocnego pocierania ciała szczotką na sucho i na mokro. Dlatego jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, zapytaj lekarza o rekomendację – każdy przypadek należy rozpatrywać indywidualnie.
Jak dbać o szczotkę z włókien agawy?
Naturalna szczotka z włókien agawy będzie służyć przez kilka miesięcy, jeśli o nią zadbasz. Ważne jest regularne czyszczenie ze względu na higienę – gromadzące się pomiędzy włosiem resztki naskórka mogą prowadzić do namnażania się grzybów czy bakterii. Podczas szczotkowania na mokro staraj się nie moczyć trzonu szczotki, jedynie jej włókna. Co kilka dni umyj włosie pod bieżącą wodą z delikatnym detergentem, np. naturalnym mydłem, i pozostaw włosiem do dołu, aby wyschła. Nie susz jej na kaloryferze lub w pobliżu grzejnika, aby włosie nie odkształciło się, a drewno nie popękało. Nie susz jej też w łazience, gdzie jest zazwyczaj wilgotniej niż w innych pomieszczeniach domu.
FAQ, czyli częste pytanie o szczotkowanie. Na co zwracać uwagę?
-
Czy szczotkowanie na sucho powoduje pajączki?
Jeśli masz predyspozycje do teleangiektazji, po zabiegach szczotkowania może pojawić się więcej pajączków na ciele. W przypadku wrażliwej skóry nie dociskaj szczotki za mocno i masuj skórę delikatnie pod prysznicem NIE na sucho, ale na mokro.
-
Szczotkować ciało przed czy po prysznicu? Rano czy wieczorem?
Szczotkowanie ciała na sucho rozbudza organizm! Pocieranie sprawia, że krew zaczyna szybciej krążyć. Szybkie, intensywne ruchy działają pobudzająco na receptory czucia, dlatego po szczotkę do masażu ciała najlepiej sięgać w godzinach porannych. To doskonały sposób na rozpoczęcie dnia. Zaleca się też szczotkować ciało przed prysznicem – woda zmyje złuszczony naskórek. Po kąpieli zaaplikuj wybrany balsam kojący lub nawilżający olejek.
-
Ile powinien trwać masaż na sucho?
Na jedną partię powinno przeznaczyć się około 5 minut – tak mówi teoria. W praktyce wprawione użytkowniczki cały masaż ciała wykonują w kilka minut. Poświęć na zabieg tyle, ile chcesz, możesz i potrzebujesz. Ważniejsza jest jednak regularność. 5 minut masażu na sucho każdego dnia przyniesie lepsze rezultaty niż półgodzinna sesja raz w tygodniu.
-
Po jakim czasie widać rezultaty?
Pierwsze efekty szczotkowego peelingu można zauważyć już po pierwszym zastosowaniu. Skóra może być lekko zaczerwieniona, ale będzie zdecydowanie gładsza i miększa. Według relacji użytkowniczek z każdym dniem ciało staje się jędrniejsze, a skóra bardziej elastyczna. Po 3-4 tygodniach niektórzy zauważają redukcję cellulitu.
Na koniec warto wspomnieć o dodatkowej zalecie używania szczotki do masażu na sucho. Ajurweda podkreśla samoakceptację jako ważny czynnik wpływający na poczucie własnej wartości. Dotykanie ciała, oswajanie się z nim, akceptowanie jego niedoskonałości sprawiają, że czujemy się piękniej. Pięć minut dziennie ze szczotką z naturalnej agawy może stać się Twoim ulubionym rytuałem pielęgnacyjnym, który pozwoli zatrzymać się na chwilę i oddać przyjemności self-care.
Bibliografia:
- Medical News Today, Medically reviewed by Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — By Zawn Villines, Updated on January 31, 2024: What is dry brushing and what are the benefits? https://www.medicalnewstoday.com/articles/dry-brushing
Klinika Belvedere, Szczotkowanie nóg na sucho i mokro – opinia flebologa dr Pawła Siastały, https://klinikabelvedere.pl/Porady-eksperta/Szczotkowanie-nog-na-sucho-i-mokro--opinia-flebologa--Dr-Pawla-Siastaly~b50
